Składniki na 2 porcje
300g (porcja) śliwek
60g (6 łyżek) mąki owsianej
30g (3 łyżki) erytrolu
25g (duża łyżka) masła
50g (5 łyżek) płatków owsianych
200g (porcja) mleka
12g (1 łyżeczka) miodu
10g (1 łyżeczka) masła orzechowego
15g (1 łyżka) dowolnych orzechów
100g (4-5 sztuk) śliwek
1-2g (do smaku) cynamon i imbir w proszku
Dahl z czarną soczewicą i batatem
250g batata
2 ząbki czosnku
1,5 cm korzenia imbiru
100g soczewicy czarnej lub czerwonej
400g passaty pomidorowej
100g wody
10g oleju rzepakowego
5g łyżeczka erytrolu
Garam masala, chili, kumin, curry, sól pieprz, świeża kolendra
30g mleka kokosowego
- 500g (2 duże) jabłka
- 100g (1/2 kostki) twarogu
- 25g (1 łyżka) miodu
- 20g (5 sztuk) orzechów włoskich
- opcjonalnie cynamon do smaku
- 20g (garść) rukoli
- 125g (1/2 kostki) twarogu
- 100g (1/2 sztuki) jabłka
- 10g (1 łyżka) oleju sezamowego
- 10g (1 łyżeczka) pestek dyni
- 5g (1 łyżeczka) erytrolu do smaku
- 600g (1 duża) cukinia
- 100g (porcja) mięsa mielonego z indyka
- 25g (1/2 sztuki) cebuli
- 10g (1 łyżka) oleju rzepakowego lub oliwy
- 15g (1 łyżka) koncentratu pomidorowego
- 30g (3 łyżki) kaszy kuskus
- 50g (porcja) sera feta
Każda osoba, która umówi się na bezpłatną, pierwszą lub kontrolną wizytę, otrzyma za darmo pakiet z przepisami na pyszne ciasta w wersji dietetycznej!!!
Skład:
60g (1 duża sztuka) jaja
30g (3 łyżki) mąki np. orkiszowej, żytniej lub graham
500g (1 średnia) cukinia
100g (1 średnia) marchewka
100g (4 łyżki) jogurtu naturalnego
6g (3 łyżeczki) natki pietruszki
ulubione przyprawy
Składniki:
- jajo 60g (1 sztuka)
- pieczywo 180g (3 kromki)
- masło orzechowe 50g (2 łyżki)
- owoce sezonowe
- erytrol lub miód (do smaku)
Składniki:
- 250g porzeczek czarnych (świeżych lub mrożonych)
- 70g wody
- 120g erytrolu
Składniki:
- mozzarella 60g (1/2 kulki)
- jaja przepiórcze lub kurze 60g (5 sztuk lub 1 sztuka)
- por 10g (kawałek)
- rukola 20g (garść)
- kiełki 5g (szczypta)
- pestki dni 10g (łyżeczka)
- pesto 5g (łyżeczka)
- oliwa z oliwek 5g (łyżeczka)
Sernik na zimno warto wykorzystać w związku z przypadającym na lipiec DNIEM SERNIKA !!!!
Składniki:
miąższ z arbuza - 300g - 2 kawałki
chia 10g - łyżka
mięta 1g - 2-3 listki
kilka kostek lodu
